라이프 스타일/건강한 삶22 항산화제(Antioxidants): 건강한 삶에 대한 이야기 여러 가지 야채나 채소 허브 과일 등의 효과와 효능에 대한 글을 몇 가지 썼었는데 이런 것들을 제가 공부하고 블로그에 정보를 정리하고 또 함께 나누려고 글을 올리면서 느낀 점이 있습니다. 다 만병통치약이다... 뭐 안 좋은 게 없습니다. 몸에 다 좋고, 항산화, 항염, 항암, 혈액순환에도 좋고 또 당뇨에도 좋고 고혈압에 좋고 피부에도 좋고 등등... 정말 전부 말 그대로 만병통치약 같은 느낌이 들었습니다. 그래서 여러 가지가 좀 궁금해지더라고요 왜 채소나 야채 과일 이런 자연이 주는 것들에 좋은 것들이 많을까? 그리고 혹시 이런 것들에 공통점이 뭘까? 등등.. 그리고 또 어려운 단어들... 평상시에 사용하지 않는 단어들도 많죠. 폴리페놀, 루테인, 지아잔틴, 리코펜 이런 것들... 이런 모든 것들을 모아.. 2023. 2. 15. 생강 청 효능 - 시럽 만들기(레시피) 생강의 기본적인 정보부터 만들어 놓으면 다양하게 이용할 수 있는 생강 청 시럽 레시피까지. 비싼 영양제, 보충제나 화장품에만 의존하지 말고 적정량 꾸준히 섭취하여 건강 증진뿐만 아니라 미용효과도 기대해 볼 수 있는 생강 레시피 이야기! 수족냉증이나 신진대사의 향상 등 신체의 부진을 개선하는 재료로 예로부터 한약에도 많이 사용되고 있어 우리에게 많이 친숙한 생강입니다. 점점 추워져 몸이 차가워지는 겨울에 특히 더 빼놓을 수 없는 식재료로 많이 언급되어 알려져 있지만, 사실 더위나 열사병 관리에도 큰 효과를 볼 수 있기 때문에 일 년 사계절 내내 적극적으로 가까이하고 섭취해 주면 좋은 식재료입니다. 하지만 이런 다재다능한 생강을 섭취하는 여러 가지의 방법에 따른 효과에 차이가 있습니다. 잘못된 방법으로 섭취.. 2023. 2. 14. 기쿠치병 : 아급성 괴사성 림프절염 - 증상과 치료 방법 젊은 동양 여성에게서 많이 발생하는 것으로 알려져 있고 병의 진단이 어렵지만, 시간이 지나면 자연스럽게 호전되는 경향이 있으며 일부 환자의 경우 자연 치유가 가능하다고 하는 '기쿠치병'의 원인과 증상 등을 알아봅니다. - [순서] 1. 아급성 괴사성 림프절염이란 무엇인가? 2. 원인 3. 증상( 잠복기, 감염경로 등) 4. 검사 5. 진단 방법 6. 치료 7. 재발 1. 아급성 괴사성 림프절염(키쿠치병 Kikuchi disease)이란? 아급성 괴사성 림프절염, 조직세포 괴사성 림프절염, 기쿠치후지모토병 등으로 불립니다. 이 기쿠치병은 양성 림프절염으로 목에 열이 나고 림프절이 붓는 증상을 일으키며 림프절염의 약 80%가 목 림프절에 일어납니다. 기쿠치병은 림프절 괴사를 동반하는 병리학적으로 특이한 아급.. 2023. 1. 30. - 과당이 건강에 미치는 영향에 대한 이야기 당질의 일종으로 과일에 많이 포함된 과당은 말 그대로 과일에 많이 들어 있는 당이라고 해서 이런 이름이 붙었습니다. 평소 운동과 다이어트, 생활습관병 등으로 건강에 많은 관심을 가지고 있다면 당과의 치열한 싸움이 벌어지는 것은 너무나도 자주 있는 일입니다. 많은 사람이 공통으로 골머리를 앓고 있는 것이 '당분이 많은 과일'에 대한 것이 아닐까요? 운동을 좋아하는 사람에게 과일은 의지할 수 있는 간식이며(특히 운동 전이나 출출할 때 간식으로 바나나 먹는 분 많죠?) 다이어트 중에는 달콤한 과일이 더욱더 달게 느껴지고 평소보다 맛이 좋은 것은 너무나 당연한 이야기입니다 그래서 만약 활발하게 운동하는 중이거나 다이어트 중인 사람이라면 더더욱 '과일의 당분이 실제로 몸에 나쁜가?'를 알아 둘 필요가 있다고 생각.. 2023. 1. 20. 이눌린의 작용과 효능 - 1일 권장량과 부작용 정리 이눌린은 식물이 가진 천연 유래 성분입니다. 이눌린이란 식물에서 채취되는 천연 유래 성분으로 주로 돼지감자나 우엉, 부추 등에 많이 포함되어 있는 다당류의 일종입니다. 이 중에서도 돼지감자가 가장 많고 전체의 약 12%~20% 정도 이눌린을 함유하고 있습니다. 이눌린 효능 당뇨 예방 : 이눌린은 우리 몸의 혈당을 조절하여 당뇨 예방과 개선에 도움을 줍니다. 혈관 건강 : 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 혈관 속 노폐물을 제거하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 피를 맑게 해 고혈압이나 동맥경화 등 혈관 건강에 도움을 줍니다. 장 건강 및 대장암 예방 : 이눌린이 장에 붙어 있는 노폐물들을 제거해 주고 프로바이오틱스를 증식시키는 데 도움을 주어 장 건강과 대장암 예방에 도움을 줍니다. 변비 개선 : 이눌린이 장을 깨끗.. 2023. 1. 19. Sundown Naturals B-복합체 100 정 - 비타민B콤플렉스 영양제 후기 저는 항상 챙기는 영양제 몇 개(비타민C 비타민D 칼슘 마그네슘)를 빼고는 먹었다 안 먹었다 하면서 여러 영양제들을 이용하는 타입입니다. 이런 방식으로 섭취하면 새로 추가하는 영양제가 내 몸에 '약발'이 돌게 하는지 어느 정도 알 수가 있는 장점이 있더라고요? 비타민B군 역시 영양제로 먹었다가 안 먹었다가 하는 영양제 중에 하나인데요. 작년 12월 14일부터 먹기 시작한 영양제인데 꽤 괜찮은 것 같아서 후기를 써보려고 합니다. 저때쯤 힘이 조금 달리는 것 같아서 비타민 B군을 다시 먹어보자 싶어서 어느 걸 사볼까 하고 고민하다가 이 제품으로 골랐던 게 기억이 납니다. 구입처는 아이허브입니다. (제 아이허브 리워드 코드는 AIB4482입니다) 1. 많은 비타민B군 영양제 중에 이 제품을 골랐던 이유 이 제.. 2023. 1. 17. 아이허브 | 비타민c 파우더(메가도스용) - 캘리포니아골드뉴트리션 비타민 씨는 우리의 몸을 형성하고 있는 세포를 공격하는 산소와 햇빛, 그리고 독소 등으로부터 몸을 지켜주는 중요한 역할을 하고 있습니다. 공격을 받은 세포는 손상되고 산화합니다. 산화한 세포는 다양한 질병의 원인이 됩니다. 또한 비타민c는 정말로 중요한 항산화 물질로도 활약을 해주고 있습니다. 특히 모든 장기에 포함된 콜라겐을 만들고 유지하기 위해서도 이 비타민c가 반드시 필요합니다. 비타민c! 하면 제일 우선으로 꼽는 '미백효과'를 기대하지만 저는 딱히 피부 미백에는 커다란 효과를 보지 못했기 때문에(환해진 것 같기도, 아닌 것 같기도 해서 애매하네요) 그것을 제외하고 개인적으로 확실하게 체감한 효과와 함께 비타민c에 관한 짧지만 유익한 상식을 조금 더 써보려고 합니다. 원래 잘 먹고 있던 이 제품을 .. 2023. 1. 4. 당질 제한은 no | 체중 관리를 위한 다섯 가지 식단 포인트 안녕하세요, 사핀치 입니다. 나이를 한 살 더 먹은 만큼 건강해지는 것에 더욱더 집중하게 되며 게을러지지 말자 하고 자신을 다독이게 됩니다. 특히나 체중 관리를 더 잘 해내고 싶다는 생각은 추운 날씨에도 여전히 생각의 대부분을 차지하고 있죠. 이미 체지방 줄이기나 근육 증대를 바라보고 운동이나 식단을 하고 있는 분들이나 이제 막 다이어트 결심을 하신 분 모두에게 체중 관리는 중요한데요. 특히 간단한 걷기와 같은 가벼운 운동이 아니라'달리기, 뛰기, (러닝)'을 할 때에는 본인 체중의 3배의 부하가 다리에 걸린다고 하기에 더 체중에 신경을 쓰게 되는 게 사실입니다. 현재 본인이 런데이 같은 어플을 이용한 짧고 가벼운 달리기를 하고 있거나, 본격적인 러닝을 즐기시는 분이라면 체중관리가 더욱더 중요하다고 생각.. 2023. 1. 3. [아이허브 추천] 애플사이다 비니거 효능과 후기 건강관리나 다이어트에 조금 관심이 있으신 분들은 한 번쯤 들어보셨을 것 같은데요. 바로 애플사이다비니거(애플사이다식초)입니다. 이 천연 사과효모식초에 관한 이야기와 함께 제가 아이허브에서 꾸준히 구매해서 먹고 있는 제품의 후기를 써보려고 합니다. 저는 위 사진의 제품으로 섭취한 지 3개월째인데요, 처음에 구입하게 된 이유는 식후 혈당 조절에 좋다고 하는 것에 가장 크게 끌려서 구입했던 것 같아요. 그 외에 정보를 찾아보다가 크게 눈에 띄었던 단어는 다이어트였고요. 그 후로 생각나면 식후나 식전에 조금씩 타 먹는 게 습관이 되어 지금까지 꾸준히 먹고 있습니다. 저는 신걸 원래 잘 먹어서 신맛에는 어려움이 없었습니다만, 향이 너무 강한 것이 조금 힘들었어요. 하지만 차츰 익숙해져서 이제는 잘 마시고 있습니다.. 2022. 12. 28. 공복 유산소에 대하여 - 공복 러닝과 실내 사이클 추천 건강증진을 위한 꾸준한 운동. 하고 있나요? 안 하고 있다면 꼭 운동하는 것을 추천드리며, 오늘은 건강해지기 위한 운동과 더불어 몸 구석구석에 달라붙어있는 체지방을 효과적으로 줄이고 싶으신 분들을 위한 글을 써보려고 합니다. 지방을 태우고 싶다면? 운동 루틴 첫 번째에 공복 유산소를 추가해 보자! - 자신에게 맞는 루틴과 운동 방법 찾기 저는 체지방 감소, 제지방 증량을 하기 위한 체력단련에 많은 관심이 있으며, 다이어트와 새로운 운동법에 대해서 이것저것 알아보기를 좋아하는 편이에요. 그래서 생각날 때마다 관련 정보들을 알아보고 기존에 하던 운동에 더해서 해보거나 아예 새롭게 바꿔보는 편이죠. 꽤 자주 여러 가지를 번갈아가며 하면서 운동이란 것에 질리지 않도록 하려고 하는 것이 쉽지는 않지만, 하기 싫어.. 2022. 12. 21. 이전 1 2 3 다음
