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쌍계명차 - 김동곤 명인의 감잎차(feat.단식 할 때 먹어도 되는 것) 한참 단식에 빠져 있을 때 많은 음식물들을 허용하지 않고 단 몇 가지만 먹었는데 지금 기억하는 것으로는 죽염, 생수, 감잎차 정도가 기억이 납니다. 왜 단식에 감잎차가 허용되었는지 어떤 효능이 있는지 알아봄과 동시에 당시에 제가 먹었던 감잎차제품의 리뷰까지 이어서 작성합니다. 감잎차는 일본, 중국, 그리고 한국을 포함한 세계의 다양한 지역에서 수 세기 동안 즐겨온 맛이 좋고 건강에 좋은 음료 중에 하나입니다. 감나무의 마른 잎을 뜨거운 물에 우려서 마시는 것으로 항산화제 등의 유익한 성분이 풍부한 향긋하고 편안한 노 카페인 차입니다. -감잎에 대하여 풍부한 영양소(비타민C, 카테킨, 탄닌 등 폴리페놀류, 칼슘, 칼륨, 아연, 철 등 미네랄류 등)로 인해 옛날부터 민간 약으로도 널리 사랑받아 왔다고 하는 .. 2023. 4. 1.
다이어트: 통밀빵, 호밀빵 식단에 넣어도 좋을까? 건강한 몸을 갖기 위해서 적정체중이나 미용체중을 달성하고 유지하려면 규칙적인 신체활동과 함께 칼로리를 조절하는 식단을 유지하는 것을 시작으로 일상생활을 포함한 운동으로 칼로리를 태우며 최종적으로는 칼로리 부족을 만드는 것이 중요합니다. 이때 식단을 다시 한번 점검하며 칼로리와 탄수화물 체크도 자주 하게 되는데요. 다이어트 중에 빵이 먹고 싶을 땐 통밀빵이나 호밀빵으로 대체해서 먹는 게 낫다는 말. 들어보셨나요? -다이어트할 때 통밀빵은 식단에 좋을까? 통밀빵은 일반적인 흰 빵보다는 더 많은 섬유질과 영양소를 함유하고 있기 때문에 조금 더 건강에 좋은 부분이 있기는 하지만 일반적이지 않은 상황(다이어트나 식단조절 시에)에는 무조건 좋다 나쁘다고 말하기가 어렵습니다. 그 이유는 통밀이나 호밀빵 같은 경우 흰.. 2023. 3. 30.
런닝화 - 유산소 달리기 런데이 필수 아이템 (러닝화 수명, 사이즈) 가볍게 조깅을 하거나 본격적으로 달리기를 할 경우에 가장 먼저 신경 써야 하는 것, 관심이 가는 것은 바로 운동화입니다. 특히 가장 쉽게 접할 수 있는 유산소 운동으로 사전지식 없이 아무 운동화나 신고 런데이나 조깅을 시작하는 경우가 많은데요, 왜 달리기를 할 때 운동화 말고 '런닝화'를 신어야 하는지, 런닝화에도 수명이 있다는 사실 등의 간단한 정보들을 참고해 보시기 바랍니다. 궁금증 하나: 런닝화는 한 치수 크게 사야 되는지? 인터넷에 많이 알려진 이야기 중 하나입니다. 뛰다 보면 발이 붓기 때문에 무조건 치수를 업해서 구입하라고 하는 경우가 있는데요. 틀린 말은 아니지만 그렇다고 무조건 운동화나 러닝화를 한 사이즈 크게 구입하여 신는 것이 반드시 더 좋은 것은 아닙니다. 신발 사이즈 같은 경우 너무.. 2023. 3. 29.
코스트코 | 스키피 수퍼 청크 피넛 버터 (대용량) 후기 가끔 미친 듯이 피넛 버터가 당기기 때문에 떨어지지 않게 항상 구비해 두는 편인데요. 매번 다른 브랜드들을 구매해서 먹는 재미가 있더라고요? 브랜드마다 은근히 맛이 좀 다른 느낌입니다. 마침 다 떨어져서 이번에 코스트코에 갔을 때 스키피 제품으로 구입했습니다. 코스트코 일산점에는 피넛버터가 한 가지 종류밖에 없었고 그게 바로 이 제품이었습니다. 맛 사실 이번에 구입한 스키피 피넛버터 제품은 충동구매였습니다. 저는 청크보다는 그냥 크리미 한 것을 좋아하는데 코스트코 잼 코너에 이 스키피 피넛버터 한 종류 밖에 없어서 살까 말까 고민하다가 큰 용량에 반해서 그냥 사버린 케이스입니다. 맛은 일반적인 피넛버터 맛으로 중간중간 땅콩이 생각보다 많이 씹히며 고소합니다. 그리고 생각보다 덜 꾸덕한데 그게 중간중간에 .. 2023. 3. 28.
다이어트: 입 터짐 방지에 도움이 되는 저칼로리 간식들 다이어트가 생활에 일부가 되다 보면 흔히 말하는 '생리 전' 기간 외에도 배고픔이(혹은 그냥 입이심 심할 때) 폭발을 할 때가 있는데 이 순간이 닥쳤을 때 비교적 '안심'하고 먹을 수 있는 간식들을 미리미리 구비해 놓는다면 입 터짐(폭식...)을 막으면서도 걱정 없이 포만감을 느낄 수가 있습니다. 저의 입 터짐 방지를 위한 몇 가지의 음식들, 간식들을 적어보려고 합니다. 하지만 입 터짐 증상 없이 그냥 평소의 식사와 식사 사이에 건강한 간식으로 섭취해도 좋습니다. 1. 신선한 과일 과일은 섬유질과 수분함량이 높기 때문에 섭취 시에 포만감을 느끼게 해 줘 자주 찾습니다. 제가 주로 먹는 것은 주로 사과, 냉동블루베리, 토마토, 샤인머스캣, 바나나입니다. 손질이 간단해서 좋아하는 것들이고요. 사과와 냉동블루.. 2023. 3. 26.
롯데마트 온리프라이스 과자 리뷰 1: 짱스낵 짱구류 과자 좋아하세요? 가끔 먹으면 아작아작한 달콤함이 생각나면 종종 찾게 되는 과자종류인데요. (아마도) 롯데마트에서만 파는 온리프라이스 과자 중에 짱스낵이라는 과자를 간단하게 리뷰해보려고 합니다. 이름부터가 짱스낵이기 때문에 당연히 "짱"의 맛이 나는 과자일 거라고 짐작이 되었고요. 물론 생김새도 '짱가문'의 모양입니다. 맛, 식감 "짱"류의 과자들과 결이 같은 맛. 단 정도는 적당한 편으로 엄청 많이 달지 않은 정말 말 그대로 적당한 단맛입니다. 전체적인 맛과 풍미는 흔히 알고 있는 짱구랑 못 말리는 신짱 이 두 개랑 비교해서 딱 가운데 있는 느낌이라고 해야 하나? 계피 향도 살짝 나면서 이쪽 부류 과자들과 적당히 흡사한 맛이 납니다. 검은깨가 조금씩 있는데 맛으로 존재감이 아주 큰 편은 아니며,.. 2023. 3. 25.
정수리, m자 탈모: 개선하는 4가지 방법(feat. 로게인 폼 사용법) 요즘 스트레스 관리 어떻게 하시나요? 탈모가 유전적인 영향도 당연히 있지만 스트레스로 인한 탈모도 경우의 수가 많다고 합니다. 저도 앞 가르마 부분에 빈 부분이 있는 것 같아 신경 쓰여서 가르마도 바꿔보고 하는데요, 한번 약을 먹어볼까? 병원을 가볼까? 이런 생각들을 하게 되더라고요. 오늘은 탈모에 대해서 간단히 알아본 것들을 이야기를 해볼까 합니다. -대략 적인 글의 순서로는... 1. 로게인(미녹시딜) 약 소개 2. 영양제(비타민)가 정말 도움이 되는지 3. 두피 자극, 마사지 관련 4. 어떤 종류의 샴푸를 써야 되는지 1. 약-로게인(미녹시딜) '탈모'하면 로게인을 빼고 말할 수가 없겠죠. FDA에서 승인받은 약품, 상품명은 로게인 일반명은 미녹시딜이라고 합니다. 이 로게인의 사용법 그리고 부작용에.. 2023. 3. 23.
선크림과 피부암: 자외선 차단이 잘 되고 있는 걸까? 피부에 잘 맞는 적정용량의 선크림을 매일매일 잘 바르시나요? 정말 햇빛이 쨍쨍 내리쬐고 많이 더워지는, 푹푹 찌는 날씨가 아니더라도 요즘 같은 겨울은 지났지만 아직은 쌀쌀한 이맘때에도 자외선 차단제가 매우 중요하다는 것은 아시죠? 계절이나 날씨와 상관없이 자외선을 차단하는 것은 피부노화와 피부암을 예방할 수 있는 방법이므로 잊지 말고 잘 관리해야 하죠. 그런데 현재 쓰고 있는 선크림 제품으로 자외선 차단이 100% 완벽하게 되는지 확신한다고 자신 있게 말할 수 없는 경우가 있습니다. 그 이유로는 직접 자세히 이것저것 알아보고 구입했다면 괜찮지만 '이게 유명한 거라던데', '이 제품은 비싸니까 좋겠지', '이 선크림이 좋다고 얘기가 많던데' 등의 상황으로 구입해서 사용하고 있다면 이 글이 많은 도움이 되지.. 2023. 3. 21.
식단 | 내가 하루에 한 번 샐러드를 먹는 이유 샐러드 채소가 건강에 많은 도움을 준다는 것을 정확하게 알게 된 이후로 하루에 한 번은 꼭 한 두 가지 이상의 야채를 먹어주려고 노력하는 편입니다. 완성된 샐러드에 단백질이나 지방을 첨가하면 간편하게 여러 영양소를 채울 수 있어서 정말 완벽한 식단이 되죠. 오늘은 샐러드에 관한 생각과 제가 평소에 활용하는 방법을 적어 보았습니다. 여러 야채를 섞어서 샐러드 만드는 것은 이제 너무나도 기본적인 첫 번째 식습관이 되었고, 그러다 보니 여러 야채에 대한 효능 정보글을 더 관심 있게 찾아보게 됩니다. 여러 야채와 채소가 얼마나 건강에 유익한지는 여기저기에 너무나도 많은 정보가 널리 알려져 있기 때문에 이 글에서 더 자세하게 언급하지는 않으려고 합니다. 이렇게 샐러드를 먹기 전의 저는 당연히 채소가 좋다는 것을 .. 2023. 3. 19.
이마트 노브랜드 추천상품 - 그린올리브 열매를 짜내어 오일이나 열매를 가공해 샐러드나 피자, 파스타 요리등에 일반적으로 사용되는 올리브는 맛있을 뿐만 아니라, 높은 영양 성분으로 건강에도 좋은 식재료입니다. 이마트 노브랜드 코너에서 병에 담겨있는 그린올리브를 저렴한 가격(1,980원)에 쉽게 구입할 수 있었습니다.(블랙 올리브도 함께 팝니다!) 그린올리브와 블랙올리브 올리브 열매의 색깔은 품종이 아닌 성숙도에 따라 변화합니다. 수확에 적합한 올리브는 처음에는 밝은 녹색입니다. 서서히 황색이나 붉은빛이 더해지며 반점 같은 무늬가 생기면서 자주색으로 변화하고 결국 블랙 올리브가 됩니다. 그린올리브는 블랙올리브보다 폴리페놀을 더 많이 함유하고 있다고 합니다. 또한 그린올리브는 건강한 지방, 특히 단일 불포화 지방의 좋은 공급원으로, 심장 건강을 향.. 2023. 3. 17.

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