운동3 고봉산 - 경기도 고양시 일산 이번 글은 경기도 고양시 일산에 있는 고봉산에 다녀온 후기입니다. 산에 오르기 전에는 산까지 걸어가는데 추워서 오들오들 떠는 날씨였습니다. 바람도 세게 부는 날씨였고요. 그런데 산 밑에부터 슬슬 올라가는데 한 20분 올라갔나? 그때부터는 막 숨차면서 하나도 안 춥더라고요. 이게 등산이 신기한 게 안 힘든 데 힘든 그런 느낌인데 결과적으로는 힘들고 다음 날 근육통이 생겨버리게 됩니다. 등산 왕 초보... 등산 초보인 저의 입장에서 숨이 차고 힘든 구간이 올라갈 때도 있었고 내려올 때도 여러 번 있었으나 미끄러질까 봐 집중하면서 산을 타면서 너무 힘들었던 나머지 힘든 구간에서는 사진을 한 장도 찍지 못했습니다. 그래서 찍어온 사진은 전부 평탄한 길밖에 없습니다. 고봉산은 등산 초보의 입장에서는 결코 만만하지.. 2023. 2. 2. 공복 유산소에 대하여 - 공복 러닝과 실내 사이클 추천 건강증진을 위한 꾸준한 운동. 하고 있나요? 안 하고 있다면 꼭 운동하는 것을 추천드리며, 오늘은 건강해지기 위한 운동과 더불어 몸 구석구석에 달라붙어있는 체지방을 효과적으로 줄이고 싶으신 분들을 위한 글을 써보려고 합니다. 지방을 태우고 싶다면? 운동 루틴 첫 번째에 공복 유산소를 추가해 보자! - 자신에게 맞는 루틴과 운동 방법 찾기 저는 체지방 감소, 제지방 증량을 하기 위한 체력단련에 많은 관심이 있으며, 다이어트와 새로운 운동법에 대해서 이것저것 알아보기를 좋아하는 편이에요. 그래서 생각날 때마다 관련 정보들을 알아보고 기존에 하던 운동에 더해서 해보거나 아예 새롭게 바꿔보는 편이죠. 꽤 자주 여러 가지를 번갈아가며 하면서 운동이란 것에 질리지 않도록 하려고 하는 것이 쉽지는 않지만, 하기 싫어.. 2022. 12. 21. 하루에 얼마나 운동을 해야 하는지 고민중이라면 얼마나 운동을 해야 하는지? 이런 트레이닝 쪽에 큰 관심이 있기에 이것저것 검색을 하고 여러 가지 정보들을 참고하게 됩니다. 인터넷 정보 홍수의 시대에 살고 있지만, 저는 조금 단순하게 생각하기로 했고 현재 작은 것부터 하나하나 실천하고 있습니다. 먼저, 현재 어떤 생활습관들을 가지고 있는지부터 체크해보면 시작하기가 조금 수월합니다. 사소한 거라도요. 오래 앉아서 생활하고 있다던지, 음료(커피, 탄산)를 자주 찾게 된다던지, 자기 전에 누워서 핸드폰을 오래 보게 된다던지 운동을 전혀 하지 않는다던지 등등... 네.. 예전의 제 모습이었습니다. 오래 앉아서 생활하는 것은 지금도 마찬가지이지만 음료는 거의 끊었습니다. 아메를 한 달에 한번 마실까 말까 하고 탄산수는 가끔. 제로 음료(인공감미료)들은 일절 섭.. 2022. 12. 18. 이전 1 다음
