샐러드3 식단 | 내가 하루에 한 번 샐러드를 먹는 이유 샐러드 채소가 건강에 많은 도움을 준다는 것을 정확하게 알게 된 이후로 하루에 한 번은 꼭 한 두 가지 이상의 야채를 먹어주려고 노력하는 편입니다. 완성된 샐러드에 단백질이나 지방을 첨가하면 간편하게 여러 영양소를 채울 수 있어서 정말 완벽한 식단이 되죠. 오늘은 샐러드에 관한 생각과 제가 평소에 활용하는 방법을 적어 보았습니다. 여러 야채를 섞어서 샐러드 만드는 것은 이제 너무나도 기본적인 첫 번째 식습관이 되었고, 그러다 보니 여러 야채에 대한 효능 정보글을 더 관심 있게 찾아보게 됩니다. 여러 야채와 채소가 얼마나 건강에 유익한지는 여기저기에 너무나도 많은 정보가 널리 알려져 있기 때문에 이 글에서 더 자세하게 언급하지는 않으려고 합니다. 이렇게 샐러드를 먹기 전의 저는 당연히 채소가 좋다는 것을 .. 2023. 3. 19. 닭가슴살이 다이어트에 좋은 이유 - 칼로리와 단백질 정말 많은 사랑을 받는 지방은 적고 단백질이 많은 닭가슴살! 닭가슴살의 칼로리와 영양성분을 알아보고 제가 주로 섭취하는 방법도 한 가지 소개합니다. 지방이 적고 단백질이 듬뿍! 단백질이 풍부한 식품은 너무나도 많이 존재합니다. 생선 스테이크(고기) 계란 콩류 견과류 등 단백질은 채소 야채 과일에도 포함되어 있는데요. 다이어트에 좋다고 얘기를 많이 듣는 닭가슴살의 칼로리는 얼마일까요? 닭가슴살 100g당 칼로리와 다이어트에 효과적인 이유를 알아봅시다! 닭가슴살, 칼로리가 얼마나 될까? 우리가 흔히 먹는 껍질이 제거된 닭가슴살의 칼로리는 100g당 110 kcal (단백질은 22.98g) 정도이며 껍질을 포함한 닭가슴살은 100g당 191 kcal 정도라고 합니다. 확실히 돼지고기(100g당 386kcal .. 2023. 1. 10. 다이소 야채탈수기 - 샐러드를 자주 먹는다면.. 샐러드를 집에서 매일 만들어 먹는 경우, 야채를 자르거나 뜯고 씻고 야채의 물 터는 것까지, 샐러드를 먹기 위해 해야 하는 과정이 저는 항상 번거롭다고 생각합니다. 하지만 이 몇 개의 과정 중에서 야채를 씻거나 헹궈낸 뒤에 왕창 묻어있는 물기의 제거를 그나마 편리하고 빠르게 도와주는 제품, 야채의 소비가 많다면 거의 없으면 안 될 존재가 바로 이 야채 탈수기입니다. (샐러드 스피너라고 하기도 하고 저는 어렸을 때 야채 돌돌이라고 불렀던...) 야채 탈수기는 원심력으로 물을 털어주기 때문에 없는 경우에 흔히 하는 방법인 '그냥 야채 들고 털기'라던가 '키친페이퍼, 키친타월'로 물기를 흡수해 주는 것보다는 확실하게 그리고 빨리 물기를 뺄 수가 있기에 바깥에서 사 먹는 샐러드의 그 야채의 바삭한 식감을 집에서.. 2023. 1. 6. 이전 1 다음
